ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 1800 KCAL / PLIK PDF

ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 1800 KCAL / PLIK PDF

Pamiętacie jadłospis na 1600 kcal, który kiedyś dla Was przygotowałam (znajdziesz go tutaj). Odebraliście go bardzo pozytywnie i wiem, że wiele osób z niego skorzystało, za co bardzo dziękuję ! Obiecałam, że będę publikowała je w miarę możliwości regularnie. Rozpocznę od różnej kaloryczności, a później wezmę się za coś dla tych bardziej wymagających, np. bez […]

REEBOK #EscapeZone

REEBOK #EscapeZone

Dopiero co wróciłam z Warszawy i od razu wzięłam się za pisanie tego posta, choć pewnie opublikuję go kilka dni później. Chcę to zrobić na świeżo, póki siedzą we mnie jeszcze te wszystkie emocje. W zeszłym roku, kiedy bardziej poważnie zaczęłam podchodzić do treningów i diety, a jednocześnie pomyślałam, że chciałabym z tym związać swoją […]

DIETA PODCZAS MENSTRUACJI

DIETA PODCZAS MENSTRUACJI

Dzisiejszy wpis kieruję do czytelniczek ! Wiem, że czytają mnie też panowie, ale raczej nie znajdziecie tutaj niczego dla siebie. No chyba, że spróbujecie jakoś wpłynąć na swoje dziewczyny Często pojawiają się gdzieś pytania, jak poradzić sobie z napadami obżarstwa przed miesiączką. Nie nazwałabym tego głodem, bo zwykle jedno z drugim ma niewiele wspólnego. Wiem, […]

KSIĄŻKI BRANŻOWE GODNE POLECENIA

KSIĄŻKI BRANŻOWE GODNE POLECENIA

Uwielbiam czytać książki (a jeszcze niedawno nie miałam żadnej na swojej półce), jeśli mam na to czas. Choć gdybym zajrzała na swoją półkę, widzę tylko te związane z dietetyką, sportem, odżywianiem i leczeniem. No cóż, trzeba mieć bzika na jakimś punkcie… Często pojawiają się pytania, z jakich książek korzystam, co czytam i co mogę polecić. […]

CIASTO CZEKOLADOWE Z BATATÓW

CIASTO CZEKOLADOWE Z BATATÓW

Mam dla Was kolejny super przepis ! Po raz kolejny padło na ciasto czekoladowe, tym razem zrobiłam je z batatów – słodkich ziemniaków. Już mi się trochę znudziły frytki z batatów, a miałam ochotę na coś słodkiego – tak powstało to ciacho. Nie dodałam żadnego słodzika (oprócz odżywki białkowej), w dodatku kakao jest gorzkie, a […]

W 2017 ZROBIĘ SZPAGAT !

W 2017 ZROBIĘ SZPAGAT !

Podejmuję kolejne wyzwanie ! Takie swoje, prywatne, w domowym zaciszu, ale wiem, że jeśli opowiem Wam o nim to będzie łatwiej. A może ktoś z Was będzie chciał się przyłączyć ? Pamiętam czasy podstawówki, kiedy bez najmniejszego problemu robiłam damski i męski szpagat. Zajęcia tańca, basen i nieustanne rozciąganie zrobiły swoje. Teraz mogę o nim […]