-
ZDROWY JADŁOSPIS 2000 KCAL – WERSJA NA LATO
Nareszcie mam dla Was zupełnie nowy, tygodniowy plan dietetyczny ! Wzięłam pod uwagę wszystkie Wasze prośby, o których pisaliście mi pod jednym z postów na Instagramie i przygotowałam jadłospis w wersji na lato – z ogromną ilością warzyw, owoców, produktów sezonowych i lodów (wszystkie dania są bez dodatku odżywki białkowej). Mam nadzieję, że Wam się […]
-
ZDROWY JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI – 1750 KCAL
Dawno nie było tutaj żadnego jadłospisu, najwyższa pora to nadrobić ! Publikowałam już tygodniowe plany o różnej kaloryczności, bez glutenu, bez nabiału, ale jeszcze nigdy nie było wersji wegetariańskiej. Mam nadzieję, że chętnie z niego skorzystacie – jeśli nie z całego to przynajmniej z poszczególnych potraw. Jeśli spodoba Wam się taki rodzaj jadłospisu to następnym […]
-
ZDROWY JADŁOSPIS DLA AKTYWNYCH – 2200 KCAL
Dzisiaj mam dla Was obiecany plan dietetyczny dla osób aktywnych. Jak zauważycie, każdego dnia jest taka sama kaloryczność i rozkład makroskładników. Nie wprowadzałam tutaj żadnej rotacji i podziału na dni treningowe i bez treningowe. Jedyną różnicą jest to, że w dzień treningowy jest 5 posiłków, a w nie treningowy 4. Na poniższym zdjęciu zaznaczyłam 4 […]
