Darmowy plan dietetyczny

ZMIANY W MOIM SKLEPIE… SPODOBA CI SIĘ !

Właśnie wprowadziłam zmiany w sklepie, o których Wam wspominałam ! W związku z tym, stwierdziłam, że przy okazji napiszę też posta, bo bardzo często jest tak, że ktoś zagląda na bloga i czyta wpisy, a nie wie co dzieje się w sklepie (jeśli w ogóle o nim wie) i dostaje prywatne wiadomości o to, na […]

ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 2500 KCAL

Mam dla Was kolejny, tygodniowy jadłospis ! Jakiś czas temu pytałam Was na Instagramie i na Facebooku, jaką wersję diety chcielibyście najbardziej. Najwięcej osób zagłosowało na wersję 2500 kcal oraz plan przygotowany z prostych i tanich produktów. Teraz przygotowałam ten pierwszy, a kolejny (pojawi się w listopadzie) skomponuję z prostych produktów na każdą kieszeń, które […]

TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZYSTKO, CO POTRZEBNE DO ROZPOCZĘCIA

Z każdym kolejnym mailem od moich podopiecznych jestem coraz bardziej dumna i zadowolona z ich efektów ! Uwielbiam osoby, które ciężko pracują i nie szukają wymówek, a czasem nie jest łatwo… Zaczęłam się też zastanawiać nad tym, co by tu jeszcze zrobić, żeby zmotywować inne osoby do działania. Mam wrażenie, że koniec wakacji świadczy o […]

ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 2300 KCAL / PLIK PDF

Trochę na niego czekaliście, wiem, ale już jest ! Nowy, tygodniowy jadłospis ! Tym razem przygotowałam wersję 2300 kcal, bo wiele z Was prosiło o taką wersję powyżej 2000 kcal. Nie ma w nim praktycznie żadnych ograniczeń. Wykorzystałam produkty glutenowe, nabiał, rośliny strączkowe, mięso i ryby. Dobrze zbilansowany jadłospis dla zdrowej osoby ! Jak zawsze, […]

ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 1800 KCAL BEZ LAKTOZY

Mam dla Was kolejny, tygodniowy jadłospis, nareszcie ! Trochę to trwało, ale musicie mi wybaczyć. Ostatnio sama nie wiem, za co wziąć się najpierw. Na szczęście w piątek mam już obronę, więc będę miała więcej czasu. Było już kilka wersji tego jadłospisu (znajdziecie je tutaj), a tym razem przygotowałam wersję 1800 kcal bez laktozy. Osoby […]

ZDROWY JADŁOSPIS DLA KAŻDEGO – 2000 KCAL BEZ GLUTENU

Znów mam dla Was darmowy, tygodniowy jadłospis ! Tym razem przygotowałam wersję 2000 kcal, ale bez glutenu – czyli coś, o co prosiła większość z Was ! Jadłospis przyda się nie tylko osobom ze stwierdzoną alergią na gluten, ale też dla wszystkich pozostałych. Sama zazwyczaj korzystam z produktów bezglutenowych, choć nie mam pod tym względem […]

ZDROWY JADŁOSPIS 2000 KCAL – WERSJA NA LATO

ZDROWY JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI – 1750 KCAL

ZDROWY JADŁOSPIS DLA AKTYWNYCH – 2200 KCAL