Dietetyka dla laika

DIETETYKA DLA LAIKA – DIETA MASOWA

DIETETYKA DLA LAIKA – DIETA MASOWA

W ostatnim poście z tej serii pisałam o diecie redukcyjnej, więc teraz przyszła pora na zastanowienie się nad dietą w okresie masowym ! To od czego musisz zacząć to obliczenie swojego bilansu kalorycznego. Temat masy i tego, w jaki sposób wyliczyć sobie kalorie poruszałam już w pierwszym wpisie z tej serii, więc pozwólcie, że po prostu […]

DIETETYKA DLA LAIKA – DIETA REDUKCYJNA

DIETETYKA DLA LAIKA – DIETA REDUKCYJNA

Prosiliście już od dłuższego czasu o wpis na temat redukcji. Pisałam już o swojej redukcji w zeszłym roku, ale postanowiłam taki temat poruszyć również w cyklu „Dietetyka dla laika”. Postaram się opisać wszystko krok po kroku i zwrócić Waszą szczególną uwagę na pewne aspekty. Mam nadzieję, że ten post chociaż trochę Was przekona, że głodówka […]

DIETETYKA DLA LAIKA – POSIŁEK PO TRENINGU

DIETETYKA DLA LAIKA – POSIŁEK PO TRENINGU

W ostatnim poście z tej serii pisałam o posiłku przed treningiem. Jednak wydaje mi się, że ten, który jemy po treningu jest o wiele ważniejszy. Ba ! Mogłabym nawet powiedzieć, że to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Przede wszystkim, przyczynia się do odbudowy glikogenu mięśniowego i energii, którą wydatkujemy na wysiłek. Krąży wiele pogłosek, […]

DIETETYKA DLA LAIKA – POSIŁEK PRZED TRENINGIEM

DIETETYKA DLA LAIKA – POSIŁEK PRZED TRENINGIEM

Każdy już na pewno doskonale wie, że przed treningiem trzeba zjeść. Niezależnie od tego, jaka to aktywność i o której godzinie… Ale czy na pewno i w każdej sytuacji ? Dzisiaj chciałam napisał trochę więcej o posiłku przed treningiem w zależności od pory dnia, w której trenujemy. Natomiast, w kolejnym o posiłku po treningowym. Według […]

DIETETYKA DLA LAIKA – SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ

DIETETYKA DLA LAIKA – SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ

W ostatnim wpisie z tej serii (klik) obiecałam, że napiszę trochę więcej o fajnych źródłach poszczególnych makroskładników. Poza tym, kilka osób pisało w komentarzach taką właśnie propozycję. Od razu zaznaczę, że nie będę mówiła co TRZEBA albo co NALEŻY. Każdy z nas ma swój rozum i przekonania, a ja nie zamierzam ich zmieniać. Co nie […]

DIETETYKA DLA LAIKA – MAKROSKŁADNIKI

DIETETYKA DLA LAIKA – MAKROSKŁADNIKI

  Przyszła pora na kolejny post z serii „Dietetyka dla laika” ! Ostatnio pisałam o kaloryczności diety, więc teraz czas na kolejny etap planowania jadłospisu, czyli makroskładniki. Wezmę pod uwagę te podstawowe – białko, węglowodany tłuszcze. Nie będę rozwodziła się nad witaminami i mikroelementami. W tym temacie powiem tylko tyle, że każdy powinien je uzupełniać. […]

Kategorie

Archiwum

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!