Koniec roku to dla mnie czas podsumowań, a ten wpis jest jednym z elementów takiego podsumowania. Lubię co jakiś czas spojrzeć i przeanalizować, jakie posty najchętniej czytacie i które podobają Wam się najbardziej. W tym roku wygrywają wpisy dietetyczne i darmowe jadłospisy – co mnie niezmiernie cieszy. To oznacza, że ufacie mi, mojej pracy i chętnie korzystacie z planów, które dla Was komponuję. To co, kto skorzystał z jakiegoś jadłospisu, który pojawił się na blogu ? Obiecuję, że w tym roku będzie ich jeszcze więcej !
Poniżej przypominam 15 wpisów, w które wchodziliście najchętniej (kolejność nie jest przypadkowa) – tak przynajmniej wskazuje Google Analytics. Daj znać w komentarzu, który wpis opublikowany w 2017 roku podobał Ci się najbardziej lub okazał się dla Ciebie najbardziej przydatny ! 🙂
Zdrowy jadłospis dla każdego – 1600 kcal
To jeden z pierwszych jadłospisów, który pojawił się na blogu. Jak widać, ta seria bardzo Wam się spodobała i to mnie niesamowicie cieszy. Dietetyka i układanie jadłospisów to moja praca, ale jeśli przynajmniej w takim stopniu mogę pomóc osobom, które nie mogą się do mnie zgłosić po dietę to będę to robiła nadal.
Pomysły na śniadanie z odżywką białkową
W tym poście znajdziecie odpowiedź na pytanie „A jak wykorzystać odżywkę białkową?”. Ja nigdy nie piję takiego klasycznego shake’a białkowego, ale odżywkę wykorzystuję do owsianki, jaglanki, omleta i innych potraw, które jem zazwyczaj po treningu. Zobaczcie moje pomysły na śniadanie z białkiem !
Śniadanie białkowo-tłuszczowe bez jajek
Ten post powstał z myślą o tych, którzy chcą przestrzegać zasady śniadania białkowo-tłuszczowego, ale ze względu na różne alergie i nietolerancje nie mogą jeść jajek. To spory problem, bo jajecznica czy jajka sadzone są najłatwiejszą i najpopularniejszą formą śniadania BT. Jednak, w tym poście pokazałam Wam, że można zjeść coś więcej oprócz jajek, a nadal być wiernym śniadaniom bez węgli.
Zdrowy jadłospis dla każdego – 2000 kcal
Zdrowy jadłospis dla każdego – 1800 kcal
Za każdym razem, gdy publikuję gdzieś zdjęcia mojego omleta to dostaję pytania, jak go robię, że jest taki gruby i pulchny. W tym poście nie znajdziecie odpowiedzi na to pytanie, ale TUTAJ już tak. A jak już poznacie moją technikę smażenia omleta to zajrzyjcie do powyższego posta i zainspirujcie się kilkoma przepisami.
Desery z wykorzystaniem odżywki białkowej
Wcześniej mogliście zobaczyć pomysły na śniadanie z odżywką białkową, to teraz czas na deser ! Świetnie sprawdzą się do kawy, ale też po treningu czy na śniadanie. Zobaczcie, jakie pyszności można wyczarować z kilku podstawowych produktów.
Śniadanie białkowo-tłuszczowe na słodko
Kolejny post, w którym pokazałam pomysły na śniadanie bez dodatku węglowodanów, ale tym razem z użyciem jajek (przynajmniej w większości przypadków) i na słodko. Nie wiem, jak Wam, ale z takim posiłkiem najbardziej kojarzy mi się owsianka, jaglanka albo omlet. Tutaj znajdziecie kilka przepisów na słodko, ale bez węglowodanów !
Zdrowy jadłospis dla każdego – 2300 kcal
Zdrowy jadłospis dla każdego – 1800 kcal bez laktozy
To był pierwszy jadłospis z tych bardziej specjalistycznych, który opublikowałam. Do tej pory komponowałam różną kalorykę, ale dla osób zdrowych, bez żadnych alergii i nietolerancji. Pod tym linkiem znajdziecie jadłospis bez laktozy, a w zakładce z darmowymi jadłospisami jeszcze jeden – bez glutenu. Właśnie takich chciałabym publikować więcej – co Wy na to ?
Kayla Itsines – wyzwanie treningowe
Wpis jeszcze zza czasów, kiedy ćwiczyłam (albo raczej, starałam się ćwiczyć) w domu. Na siłownię nigdy nie było mi po drodze, a crossfit nawet nie przeszedł mi przez myśl. Cieszę się, że wszystko zmieniło się o 180 stopni ! Niemniej jednak, jeśli wolicie ćwiczyć w domu albo dopiero zaczynacie swoją przygodę z aktywnością to polecam to wyzwanie w 100%. O wiele bardziej, niż te wszystkie filmy dostępne na YT !
Z tego typu wpisów pojawił się jeszcze post odnośnie mojej kolacji, posiłku przed i po treningu, choć te wpisy nie są już w 100% aktualne. Trochę się pozmieniało w moim żywieniu i zastanawiam się nad opisaniem mojej aktualnej diety. Jakie jem śniadania, kolacje, posiłki około treningowe, czy jestem na masie, redukcji, itd. Co Wy na to ?
Chlebek bananowy bez jajek i mleka
To jeden z Waszych ulubionych przepisów, który w tym roku klikaliście najchętniej, choć opublikowałam go już dawno temu. Wcale mnie to nie dziwi, bo chlebek jest pyszny i bardzo łatwy w przygotowaniu. Poza tym, mogą go zjeść alergicy ! Ale zachęcam Was też do przeglądania i korzystania z innych moich przepisów.
Załamanie metaboliczne – udało mi się z tego wyjść
Bardzo się cieszę, że ten wpis cieszył się takim zainteresowaniem ! Ciężko było mi go pisać i mocno się stresowałam przed publikacją. Ale myślę, że w ten sposób udowodniłam Wam, że można wyjść z takiej sytuacji. Mnie się udało, a teraz mogę pomagać w tym swoim podopiecznym, co sprawia mi jeszcze większą radość.
Jedzenie w Albanii – czyli co, gdzie i za ile
To jedyny post podróżniczy w top 15. Zdaję sobie sprawę z tego, że znaczna większość woli wpisy dietetyczne. Zresztą, nic w tym dziwnego, w końcu w tej tematyce czuję się najlepiej. Ale jednocześnie, kocham podróże i zawsze będą tutaj pojawiały się jakieś wpisy z moich wyjazdów. Osoby, które za nimi nie przepadają muszą mi wybaczyć 🙂
To były Wasze (przynajmniej według GA) ulubione posty, a teraz czas na moje – wybrałam top 3 ! Pewnie wybór Was nie zaskoczy, bo to połączenie tego, co kocham najbardziej – podróże, treningi, zdrowe odżywianie. Chciałabym, żebyście w komentarzu zostawili link do posta, który spodobał lub przydał Wam się najbardziej. To ułatwi mi pracę nad blogiem w nowym roku. Chcę, żeby to miejsce było dla Was przydatne, motywujące i inspirujące, ale musicie mi w tym pomóc ! 🙂
W tym roku wydarzyło się wiele fajnego. Byłam w kilku świetnych miejscach, zaliczyłam kilka eventów, przeżyłam kilka przygód, które na długo zapadną w mojej pamięci, ale to Sri Lanka była największą przygodą tego roku. Nie… To była największa przygoda mojego życia i najpiękniejsze 2 tygodnie. Tego wyjazdu nie zapomnę nigdy i już nie mogę doczekać się kolejnego. KOCHAM PODRÓŻE ! Chcę zwiedzać tak dużo i tak często, jak to tylko możliwe, a przy okazji „zabierać” Was w te miejsca przy pomocy zdjęć i wpisów.
Krew, pot i łzy – czyli masakrator run
Najpierw pojechałam na trening organizowany przez Reeboka pod hasłem „Wyjdź ze swojej strefy komfortu”, a miesiąc później wzięłam udział w tym biegu. Praktycznie bez żadnego przygotowania… Chodziłam tylko na siłownię i po pierwszych 100m wiedziałam, że siłowo nie będzie źle, ale wydolność (a raczej jej brak) mnie zabije… Po żadnym innym treningu nie czułam się tak zmęczona i obolała, jak po tym biegu. Ale przygoda była niesamowita. A ja, dzięki temu nabrałam tylko ochoty na więcej i w tym roku znów chcę wystartować w podobnym biegu !
Moje zdrowe nawyki, z których jestem dumna
To jeden z moich ulubionych wpisów (nie potrafię wybrać tego jednego, jedynego) dotyczących zdrowia. Na jego podstawię widzę, jak długą drogę przeszłam, żeby wyrobić w sobie takie nawyki, z których teraz jestem dumna. Na mojej liście pojawiło się kilka nowych punktów, które chciałabym wprowadzić w życie, a później przekształcić w nawyk, właśnie w nadchodzącym roku. Dajcie znać, z jakich swoich dietetycznych zmian jesteście najbardziej dumni !
