Nie znam kobiety, która nie chciałaby mieć pięknych nóg ! Szczupłe, smukłe i lekko umięśnione to (według mnie) jeden z symboli kobiecości. Zresztą, coś w tym musi być, bo przyjęło się, że mężczyzna nie ominie treningu górnych partii, a kobieta właśnie nóg i pośladków ! Nadal trzymam się tego, że najskuteczniejszym treningiem jest ten z ciężarami, widzę to po sobie. Ale nie każda z Nas ma możliwości i chęci chodzenia na siłownię, więc wtedy nie pozostaje nic innego, jak ruszyć tyłek i ćwiczyć w domu, Poniżej znajdziecie 7 moich ulubionych treningów na nogi, które również kiedyś wykonywałam. Standardowo, czekam na Wasze propozycje !

#1

#2

#3

______________________________________

Jeśli w danym filmiku został użyty jakiś sprzęt, wykorzystajcie to, co macie w domu. Zamiast hantli butelki z wodą, zamiast podestów krzesła czy łóżko. Często spotykam się ze stwierdzeniem „Nie mogę ćwiczyć, bo nie mam sprzętu”. Sprzęt znajdzie się zawsze ! Czasem tylko trzeba rozejrzeć się wokół siebie

______________________________________

#4

#5

#6

______________________________________

Niektóre filmy są bardzo krótkie – 8 czy 10 minut. To zdecydowanie za mało na dobry trening danej partii. W takich sytuacjach łączę ze sobą poszczególne treningi tak, aby otrzymać co najmniej 40 minut ćwiczeń (bez rozgrzewki i napisów końcowych) lub wybieram coś, co interesuje mnie najbardziej i powtarzam kilka razy.

______________________________________

#7

Wolicie treningi na siłowni i salce fitness czy jednak w domu ?