/kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/ Blog Thu, 14 Apr 2016 22:49:58 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.0.1 /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-1813 Sun, 07 Feb 2016 16:15:15 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-1813 To z pewnością nielegalne, ale gdyby ktoś bardzo chciał, to książka jest do pobrania na chomiku

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-1060 Mon, 12 Oct 2015 18:49:18 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-1060 Niestety, nie korzystam. Może gdybyś napisała na maila o co chodzi, to mogłabym pomóc ?

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-1059 Mon, 12 Oct 2015 17:40:46 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-1059 Czy korzystasz też z diety według Kayla Itsines?
Bo ja też mam tego e-booka, ale wiem, że najlepiej by było jakbym stosowała też jej plan żywieniowy, ale nie bardzo rozumiem tą tabelkę na podtsawie której powinnam tworzyć swój jadłospis. Może mogłabyś mi pomóc?

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-475 Wed, 17 Jun 2015 12:18:17 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-475 Wrzuciłam tylko przykładowe treningi. Kolory nie mają znaczenie, tak są po prostu oznaczone tygodnie Każdy trening z konkretnego dnia (poniedziałek, środa, piątek) podzielony jest na 2 części: circuit one i two. Circuit One robię dwa razy, minutę przerwy i circuit two dwa razy –> I to jest kompletny trening z jednego dnia

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-474 Wed, 17 Jun 2015 11:29:44 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-474 Cześć Circuit One, Two (te fioletowe) wykonujesz w ten sam dzień, co Circuit One, Two (miętowe)? I wykonujesz je w poniedziałek, środę i piątek wszystkie razem? Nie ogarniam jak to jest rozpisane

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-407 Fri, 05 Jun 2015 03:56:08 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-407 Skończyłam na 9 tygodniu… -3cm w udach, -2cm w talii. Poza tym podkręcony metabolizm, lepsza wydolność i genialne samopoczucie

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-403 Thu, 04 Jun 2015 18:35:22 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-403 i jak tam twoje efekty?

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-292 Mon, 11 May 2015 10:38:54 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-292 Plan rozpisany jest na trening siłowy ciężarem własnego ciała, który robimy 3 razy w tygodniu, tutaj poniedziałek, środa i i piątek. W pozostałe 3 dni robimy trening Cardio, np. Bieganie, orbitrek, zumba, rowerek itp – minimum 45 minut jeden dzien regeneracji i obowiazkowo rozciaganie. od 5 tygodnia dochodzą również ćwiczenia interwalowe oraz tzw. Tabata. Gdybyś miała jeszcze jakieś pytania to pytaj śmiało

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-291 Mon, 11 May 2015 06:55:54 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-291 w polskiej wersji nigdzie nie umiem znaleźć a po angielsku jestem noga… Czy możesz mi podpowiedzieć o co chodzi z tymi ćwiczeniami? Na planie jest poniedziałek, środa, piątek a co z pozostałymi dniami???
Będę wdzięczna za podpowiedź

]]> /kayla-itsines-wyzwanie-treningowe/#comment-277 Tue, 05 May 2015 13:34:30 +0000 http://banek.nazwa.pl/mailaa/?p=3514#comment-277 Hej czy mógłbyś mi odsprzedać? Niestety nie mam konta na e Bay a na allegro nie ma..

]]>