Każda z nas ma problem z zatrzymującą się w organizmie wodą. Często nawet nie jesteś tego świadoma i jeśli nie potrafisz rozpoznać objawów, nie będziesz o tym wiedziała. Woda zbiera się najczęściej po kilku dniach „folgowania”. Przypuśćmy, że cały czas dzielnie trzymasz dietę, a nagle pozwalasz sobie na więcej. Nie dzień czy dwa, ale na przykład tydzień. Jesz to na co masz ochotę i w ilościach, na jakie masz ochotę. Po kilku dni stajesz na wadzę i widzisz kilka kilogramów więcej. Ale to nie tylko tłuszcz (przynajmniej jeden, mały pozytywy aspekt), a przede wszystkim woda, która jest odpowiedzią na „szok” organizmu.

Ja już nauczyłam się to zauważać. Przede wszystkim, czuję się opuchnięta i obolała. Nie wspominając o widocznej zmianie, po prostu wydaje się być grubsza. Na szczęście, po powrocie do zdrowego odżywiania i aktywności wszystko wraca do normy. Jednak, gdybyście nie chciały czekać tych kilku dni, mam dla Was kilka sposobów na przyspieszenie regeneracji.

Więcej składników mineralnych

By pozbyć się obrzęków, powinnaś wprowadzić do diety więcej produktów bogatych w potas, ponieważ pozytywnie wpływa na gospodarkę wodną organizmu. Najwięcej jest go w suszonych owocach – morelach, rodzynkach, figach. Mniej kaloryczne są pomidory, ziemniaki, marchew, seler i owoce cytrusowe, które także są bogactwem tego minerału.

Z obrzękami pomogą uporać się także rutyna i krzem, które wzmacniają naczynia krwionośne. Ta pierwsza występuje głównie w aronii, bzie, dziurawcu, mięcie i szczawiu. Z kolei źródłem krzemu jest kminek i herbata ze skrzypu, a obydwie substancje można znaleźć w kaszy gryczanej.

Dużo wody

Pewnie dla wielu z Was zabrzmi to abstrakcyjnie, ale najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest picie dużej ilości wody. Zazwyczaj, podczas takiego kilkudniowego objadania się zapominamy o nawodnieniu. Wtedy organizm, broniąc się przed odwodnieniem, gromadzi jej zapasy w tkance podskórnej. W ciągu dnia pij ok. 2 litrów płynów ( w tym wpisie pokazywałam, w jaki sposób można obliczyć, ile płynów dziennie potrzebujecie ) – głównie w postaci wody mineralnej, ale mogą to być też soki warzywne lub warzywno-owocowe i ziołowe herbaty (szczególnie polecam koper włoski).

Kilkudniowa dieta oczyszczająca

Oczyszczenie organizmu z toksyn w takiej sytuacji to podstawa. Po kilkudniowym jedzeniu (albo pochłanianiu…) wszystkiego organizm szaleje. Najlepiej zrobić 2-3 dniowy detox. Dzięki temu organizm wróci do normalnego funkcjonowania, a Wy będziecie mogli kontynuować dietę. Mam nadzieję, że teraz już bez takich wybryków

Pojawiły się już dwa wpisy dotyczące diety oczyszczającej. W TYM opisałam, czym tak na prawdę jest detox, przedstawiłam wszystkie reguły takiej diety i podałam przykładowy jadłospis. A W TYM możecie poczytać o moim 3-dniowym oczyszczeniu, podsumowanie i dieta, jaką zastosowałam.

Zrezygnuj z używek

Nie na zawsze, przecież kto zrezygnowałby całkowicie z kawy czy okazjonalnej lampki wina. Obrzęki mogą być także reakcją organizmu na działanie alkoholu, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez co woda łatwiej z nich przesiąka i zatrzymuje się w ciele. W związku z tym, postaraj się odstawić na kilka dni (tylko bez oszukiwania) kawę, czarną herbatę i inne napoje na bazie kofeiny oraz słodkie, gazowane napoje. Kiedy poczujesz, że woda zeszła będziesz mogła wrócić do porannej kawy.

Obrzęki mogą być też objawem choroby…

Jeśli obrzęki pojawiają się regularnie i stają się coraz bardziej widoczne, a dodatkowo nie ustępują po kilku dniach, może to być objaw choroby. Na przykład obrzęk na twarzy lub na powiekach może wskazywać na problemy z tarczycą. Z kolei opuchlizna, która dodatkowo pojawia się na dłoniach i nogach, może być symptomem choroby nerek. Natomiast, objawem problemów z układem krążenia, m.in. zakrzepicy żył, może być ból i opuchlizna na jednej z nóg. Jeżeli nie jesteście pewne czy taka opuchlizna jest spowodowana zatrzymaniem wody i nie potraficie tego same ustalić, najlepiej wybrać się do lekarza.

Mam nadzieję, że pomogłam i teraz będziecie wiedziały, jak poradzić sobie z takim zjawiskiem. Może jest coś, o czym szczególnie chciałybyście poczytać? Dajcie znać w komentarzach !