Ile razy słyszałaś, że skoro ćwiczysz to musisz zrezygnować z alkoholu? Mówię o regularnych treningach, a nie przypadkowej, 15-minutowej przebieżce. Przecież obniża wydolność, odwadnia i utrudnia budowę mięśni. W ogóle alkohol to samo zło i lepiej omijać go wielkim łukiem! Tylko czy ktokolwiek przyjrzał się temu tematowi dokładniej i zwrócił uwagę na to, co pijesz i jak często?

To prawda, że alkohol niekorzystnie wpływa na naszą formę. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości, ale nie zawsze. Czytałam kiedyś artykuł, w którym opisano eksperyment przeprowadzony przez Masey University, w którym udowodniono niekorzystny wpływ alkoholu na trening. Jest w tym tylko jeden mały haczyk. Osobom badanym podano 1,5g alkoholu na każdy kilogram masy ciała (to tak, jakby wypić jednorazowo 3 piwa) po czym kazano wykonać 300 powtórzeń jednego ćwiczenia. Po pierwsze, nikt nie chodzi na trening zaraz po wypiciu, żeby mógł stwierdzić pogorszoną wydolność. A po drugie, nie wstępujesz za każdym razem do pobliskiego baru na kilka piwek. W takich sytuacjach efekty byłyby rzeczywiście  bardzo marne. No bzdura!

Inne badania, natomiast, (i tym ufam o wiele bardziej) pokazują, że umiarkowane picie czerwonego lub białego wina ma korzystny wpływ na wydolność i pojemność płuc oraz na nerki. Ponadto, u kobiet pijących alkohol z umiarem, stwierdzono większą gęstość tkanki kostnej niż u abstynentek. Mowa o winie!

I co z tymi wszystkimi pogłoskami, że musisz z niego całkiem zrezygnować ?

Nie ma sensu popadać w paranoję, jeśli raz na jakiś czas napijesz się drinka. Tak na prawdę, znaczne trudności w osiągnięciu formy zauważa się tylko u osób spożywających regularnie i większe ilości. I jak to się ma do okazjonalnego wypicia dwóch lampek wina z przyjaciółką? Nijak.

Żyję się raz. O ile nie jesteś sportowcem i nie przygotowujesz się do zawodów nie ma sensu rezygnować z czegokolwiek, nawet z alkoholu. Tylko jest jedno słowo klucz – umiar. Wtedy nawet czekolada (jeszcze większe zło!) nie przeszkodzi w osiągnięciu zamierzonego celu. Jestem zwolenniczką powiedzenia „wszystko jest dla ludzi” i chciałabym Wam uświadomić tym wpisem, że nie ma sensu wierzyć we wszystko, co mówią ludzie. Często nie ma to nic wspólnego z prawdą.

Ile ludzi tyle opinii… Jestem mega ciekawa Waszego podejścia do tego tematu. Dajcie znać co o tym myślicie. Alkohol przy ćwiczeniach tak, czy jednak całkiem z niego rezygnujecie?