Archives

ZDROWY JADŁOSPIS DLA AKTYWNYCH – 2200 KCAL

Dzisiaj mam dla Was obiecany plan dietetyczny dla osób aktywnych. Jak zauważycie, każdego dnia jest taka sama kaloryczność i rozkład makroskładników. Nie wprowadzałam tutaj żadnej rotacji i podziału na dni treningowe i bez treningowe. Jedyną różnicą jest to, że w dzień treningowy jest 5 posiłków, a w nie treningowy 4. Na poniższym zdjęciu zaznaczyłam 4 […]

Read More

WASZE ULUBIONE WPISY W 2017 ROKU

Koniec roku to dla mnie czas podsumowań, a ten wpis jest jednym z elementów takiego podsumowania. Lubię co jakiś czas spojrzeć i przeanalizować, jakie posty najchętniej czytacie i które podobają Wam się najbardziej. W tym roku wygrywają wpisy dietetyczne i darmowe jadłospisy – co mnie niezmiernie cieszy. To oznacza, że ufacie mi, mojej pracy i […]

Read More

ZDROWY JADŁOSPIS NA CAŁY DZIEŃ

Dzień dobry w poniedziałek ! Na dobry początek tygodnia przygotowałam jeden z Waszych ulubionych wpisów – zdrowy jadłospis na cały dzień, czyli 5 pysznie skomponowanych posiłków. Przy każdym z nich podałam ilość kalorii i makroskładników, dlatego bez problemu możecie je wkomponować w swoją dietę. Pamiętajcie tylko, że to przykład, który ma na celu Was zainspirować […]

Read More

DIETA NIE MUSI BYĆ NUDNA

Jeśli obserwujecie mnie na Facebooku lub Instagramie (ale w szczególności na Facebooku) to na pewno przewijają Wam się moje posty z oznaczeniem #DietaNieMusiByćNudna. Początkowo publikowałam tylko pojedyncze zdjęcia i luźne przepisy, później moje jednodniowe jadłospisy, a ostatnio opublikowałam przykładowy dzień jedzenia jednej z moich podopiecznych. Dołączyłam do kilku grup dietetycznych i treningowych na Facebooku i […]

Read More

DLACZEGO WARTO ZAPLANOWAĆ TYGODNIOWY JADŁOSPIS I TRENINGI + PLIKI DO POBRANIA

Od dłuższego czasu staram się zaplanować rzeczy do zrobienia na najbliższy tydzień. Głównie plany związane z treningiem i jadłospisem. Chociaż jadłospis często modyfikuje, to postanowień związanych z treningiem trzymam się zawsze. No może prawie zawsze… 😉 Podejrzewam, że sporo osób organizuje sobie w tej sposób czas. Wcale się nie dziwie, bo przynosi to zdecydowanie więcej plusów […]

Read More
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!