Bardzo często pytacie mnie o jakieś fajne treningi internetowe… Zamiast odpisywać każdemu z osobna, przygotuję dla Was wpisy, w których zbiorę moje ulubione treningi. Nie takie, na które przypadkowo trafiłam przeglądając You Tube ! Kiedyś, zanim zakochałam się w siłowni, sporo ćwiczyłam w domu. Przetestowałam setki różnych zestawów, jedne przypadły mi bardziej do gustu, inne trochę mniej. Poniżej znajdziecie też kombinacje różnych poziomów trudności i na pewno dopasujecie coś do swojego poziomu zaawansowania. Mam nadzieję, że da Wam to kolejnego kopa do działania i zaraz ruszycie pośladki z kanapy !

W tym poście zobaczycie kilka treningów brzucha, z których korzystałam naprzemiennie (choć bardzo rzadko, robię je nadal). Darowałam sobie zestawy Mel B i Ewy Chodakowskiej. Tylko i wyłącznie z tego względu, że chyba każdy je już zna i ma wyrobioną swoją opinię na ich temat ? W kolejnych przygotuję zestawienie treningów na nogi, pośladki i górne partie ciała. No to zostawiam Wam z zestawieniem i czekam na Wasze propozycje !

#1

#2

#3

_____________________________

Treningi, z których korzystałam (korzystam) przede wszystkim nie są nudne ! Nie ma w nich tysiąca powtórzeń jednego ćwiczenia. Może dla kogoś jest to w porządku, ale mi bardzo szybko się nudzi i nigdy nie potrafiłam dokończyć takiego treningu. Zróżnicowanie to dla mnie podstawa !

_____________________________

#4

#5

________________

Wybierzcie te, które spodobają Wam się najbardziej i wykonajcie je jeden po drugim, z KRÓTKĄ przerwą w międzyczasie. Zwróćcie przede wszystkim uwagę na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń i ODDYCHANIE – to na prawdę mega ważne. Lepiej zrobić mniej powtórzeń prawidłowych, niż machać bez opamiętania, bez jakiegokolwiek napięcia mięśni.

______________________

#6

#7

Jeśli macie jakieś swoje ulubione treningi, zostawcie linki w komentarzu ! Chętnie sprawdzę i przetestuję Od kiedy regularnie ćwiczę na siłowni, nie robię już praktycznie nic w domu, oprócz właśnie brzucha. Raz na jakiś czas (średnio raz w tygodniu) robię zestawienie dwóch czy trzech filmików i to taki dodatkowy bodziec

PS. To już prawie półmetek wyzwania, które podjęłam ! 61 dni treningów i diety na 100% ! Na pewno pojawią się wpisy podsumowujące. Zastanawiam się tylko czy zrobić jeden po zakończeniu całej akcji, czy dwa – za kilka dni i na zakończenie (?).